Healthy Lungs : कुछ लोग सांस लेने में तकलीफ की शिकायत कर रहे हैं क्योंकि मौसम में लगातार बदलाव कोविड-19 के लंबे दुष्प्रभावों और आजकल स्वाइन फ्लू जैसे कारणों से होता है। इसलिए, खानपान, व्यायाम और दिनचर्या में संतुलन को बनाए रखना पहला और प्रभावी उपाय हो सकता है। अब हेल्थ एक्सपर्ट से जानें कि कैसे हम अपने फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।
COVID-19 संक्रमण ने कई परेशानियां पैदा कीं। जिन लोगों को संक्रमण हुआ था, उनके फेफड़े में समस्याएं हुईं, खासकर गंभीर संक्रमण वाले लोग, आगे चलकर अधिक मुश्किलों का सामना करना पड़ा। फाइब्रोसिस या ऑक्सीजन कम होने वाले लोगों में फेफड़े की समस्याएं अधिक होती हैं। यही कारण है कि ब्रह्मानंद मिश्र ने नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में पल्मोनरी एवं क्रिटिकल केयर विभाग में सीनियर कंसल्टेंट डॉ. राजेश चावला से बातचीत की।
Healthy Lungs : सांस रोग से जीवन को खतरा नहीं
हाल के महीनों में अचानक मौतों के मामले बढे हैं, उनमें श्वसन संबंधी कारण सीधे नहीं हैं। अधिकांश कारण कार्डियक अरेस्ट हैं। हाल ही में अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान ने एक अध्ययन में पाया कि अचानक मौतों के पीछे श्वसन से जुड़े जो कारण बताए गए हैं, उनमें से अधिकांश में मरीज को पहले से गंभीर बीमारी थी, यानी उनके पास लगातार सांस की समस्या थी।
Healthy Lungs : ऑक्सीजन स्तर में अनुमानित वृद्धि
कोविड-19 से संक्रमित लोगों में से ९० प्रतिशत स्वस्थ हो गए। संक्रमित लोगों में से लगभग 10 प्रतिशत के ऑक्सीजन स्तर बहुत कम रह गए या अपेक्षित सुधार नहीं हुआ। इससे उन्हें अन्य समस्याएं भी हुईं। ऐसी स्थिति में अगर सांस से संबंधित समस्याएं पहले से ही हैं, तो संक्रमण से फेफड़े की हालत खराब होने की संभावना अधिक होती है। CMCW के एक नए अध्ययन के अनुसार, यूरोपीय लोगों की तुलना में भारतीयों के फेफड़े में अधिक फाइब्रोसिस है। इसका कारण आनुवांशिक है।
Healthy Lungs : फेफड़ों को प्रभावित करने के संकेत
चलने-फिरने में परेशानी होने लगती है अगर किसी को सांस संबंधी बीमारी हो रही है या फेफड़े की क्षमता कम हो रही है। ऐसी स्थिति में ऑक्सीजन कम रहता है। बार-बार खांसी भी रहती है। ऐसा लगने पर योग्य चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
Healthy Lungs : क्यों मुश्किल होती है
कोविड से फेफड़े की क्षमता कम हो गई है, जो श्वसन समस्याओं का एक बड़ा कारण है। दूसरा कारण यह है कि किसी तरह का संक्रमण इसका कारण हो सकता है। इससे भी ऑक्सीजन की कमी या सांस लेने में परेशानी हो सकती है। ध्यान देने योग्य है कि जिन लोगों को कोविद नहीं हुआ था, उनकी समस्याओं का एकमात्र कारण संक्रमण हो सकता है।
Healthy Lungs : स्वाइन फ्लू से अभी बचने की जरूरत है
- आजकल स्वाइन फ्लू के अधिक मामले सामने आ रहे हैं। दस में से छह मरीजों में स्वाइन फ्लू के लक्षण हैं।
- देश में कई स्थान हैं जहां प्रदूषण लगातार रहता है, जो फेफड़े से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
- तीन बड़े कारणों से समस्या बढ़ी है: कोविड, स्वाइन फ्लू और संक्रमण. इसलिए सतर्क रहना आवश्यक है।
Healthy Lungs : बचाव के महत्वपूर्ण सुझाव
- श्वसन समस्याओं वाले लोगों को भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से पहले मास्क पहनना चाहिए।
- फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
- यदि किसी व्यक्ति को संक्रमण है, तो मास्क नहीं पहनना चाहिए।
- स्वच्छता पर खास ध्यान देना चाहिए। अगर आसपास कोई संक्रमण है, तो अधिक सतर्क रहना चाहिए।
Healthy Lungs : प्राणायाम सबसे लाभदायक
- प्राणायाम में लंबी-गहरी सांस लेना चाहिए।
- नियमित रूप से अनुलोम-विलोम, कपालभाती आदि करना चाहिए।
- नियमित जागने और सोने का समय बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि अच्छी नींद बहुत जरूरी है।
- प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा लेने के साथ-साथ एक संतुलित आहार भी खाना चाहिए।
- सही समय पर टीकाकरण आवश्यक है।
- मौसमी बदलावों के कारण अस्थमा से पीड़ित लोगों की समस्याएं बढ़ जाती हैं, इसलिए उन्हें थोड़ा सावधान रहना चाहिए।
- आज बाजार के खाद्य पदार्थों से अधिक गैस्ट्रोएंटराइटिस है। लंबे समय तक रखे गए कटे फलों और बाहर के खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए।
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Healthy Lungs : फेफड़ों को स्वस्थ रखें ताकि सांसों का संतुलन बना रहे
Test Your Lung Capacity | Healthy Lung Test at Home
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