जवानी में ही सिर पर दिखने लगा है खालीपन? पुरुषों की ये 5 आदतें छीन रही हैं आपके बाल Hair Fall in Men

Hair Fall in Men क्या आप भी कम उम्र में हेयर फॉल से परेशान हैं? जानिए पुरुषों की उन 5 बड़ी गलतियों के बारे में जो समय से पहले गंजेपन (Early Baldness) का कारण बनती हैं और इनसे कैसे बचें।

अभी तो उम्र ही क्या है, फिर बाल क्यों झड़ रहे हैं?

गिरते बाल और घटता आत्मविश्वास घने और स्वस्थ बाल न केवल व्यक्तित्व को निखारते हैं, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाते हैं। लेकिन आज के दौर में खराब जीवनशैली और तनाव के कारण ‘मेल पैटर्न बाल्डनेस’ (Male Pattern Baldness) बहुत तेजी से फैल रहा है। अक्सर पुरुष शुरुआत में बालों के झड़ने को नजरअंदाज कर देते हैं, जो आगे चलकर स्थायी गंजेपन का कारण बन जाता है। जेनेटिक्स के अलावा, हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें इस प्रक्रिया को तेज कर देती हैं।

यहाँ वे 5 मुख्य गलतियाँ दी गई हैं जो पुरुषों के बालों की दुश्मन हैं: Hair Fall in Men

1. अत्यधिक तनाव और नींद की कमी (Stress and Lack of Sleep)

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव सबसे बड़ा विलेन है। जब आप बहुत अधिक तनाव लेते हैं, तो शरीर में ‘कोर्टिसोल’ (Cortisol) हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन बालों के रोम (Hair Follicles) को सुप्त अवस्था में भेज देता है, जिससे बाल गिरना शुरू हो जाते हैं। साथ ही, 7-8 घंटे की नींद न लेना स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को बिगाड़ देता है, जिससे बालों को पोषण नहीं मिल पाता।

2. गलत खान-पान और प्रोटीन की कमी (Poor Diet)

बाल मुख्य रूप से ‘कैरटिन’ (Keratin) नामक प्रोटीन से बने होते हैं। यदि आपके आहार में प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और जिंक की कमी है, तो आपके बाल पतले होकर टूटने लगेंगे। जंक फूड और अत्यधिक शुगर का सेवन शरीर में इन्फ्लेमेशन बढ़ाता है, जो हेयर फॉलिकल्स को डैमेज करता है।

3. गर्म पानी से सिर धोना और हार्श केमिकल्स (Hot Water & Harsh Chemicals)

अक्सर पुरुष नहाते समय बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल सिर पर करते हैं। गर्म पानी बालों के प्राकृतिक तेल (Sebum) को छीन लेता है, जिससे स्कैल्प ड्राई हो जाती है और बाल कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा, विज्ञापनों को देखकर बिना सोचे-समझे किसी भी हार्ड शैम्पू या जेल का इस्तेमाल करना भी जड़ों को नुकसान पहुँचाता है।

4. स्मोकिंग और अल्कोहल की लत (Smoking & Alcohol)

सिगरेट में मौजूद निकोटीन रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है, जिससे स्कैल्प तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुँच पाते। शोध बताते हैं कि स्मोकिंग करने वाले पुरुषों में बाल झड़ने की गति नॉन-स्मोकर्स की तुलना में काफी अधिक होती है। इसी तरह, अत्यधिक शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है, जिससे बाल बेजान होकर टूटने लगते हैं।

5. हेयर स्टाइलिंग और हीटिंग टूल्स (Over Styling) Hair Fall in Men

आजकल बालों को सेट करने के लिए हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर और वैक्स का बहुत ज्यादा इस्तेमाल होने लगा है। बालों पर सीधे हीट देने से उनका स्ट्रक्चर कमजोर हो जाता है। इसके अलावा, बालों को बहुत ज्यादा रगड़कर सुखाना या गीले बालों में कंघी करना भी एक बड़ी गलती है जो जड़ों को ढीला कर देती है।

बचाव के उपाय: क्या करें? Hair Fall in Men

• डाइट सुधारें: अंडे, पालक, नट्स, और पनीर को भोजन में शामिल करें।
• मालिश: हफ्ते में दो बार नारियल या भृंगराज तेल से हल्की मसाज करें।
• हाइड्रेटेड रहें: दिन भर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।
• सही प्रोडक्ट: हमेशा सल्फेट-फ्री शैम्पू का चुनाव करें।
• डॉक्टर की सलाह: यदि बाल बहुत तेजी से झड़ रहे हैं, तो किसी त्वचा विशेषज्ञ (Dermatologist) से मिलें, क्योंकि यह ‘एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया’ भी हो सकता है।

Hair Fall in Men यह आपके शरीर की अंदरूनी सेहत का आईना भी है। यदि आप समय रहते अपनी इन 5 आदतों में सुधार कर लेते हैं, तो आप काफी हद तक अपने बालों को बचा सकते हैं। याद रखें, बचाव इलाज से हमेशा बेहतर होता है।

आप बालों को बढ़ाने के लिए कुछ घरेलु नुस्खे भी अपना शकते है और आप हेयर ट्रांसप्लांट भी करवा शकते है (ऑप्शनल है)

बालों को तेजी से बढ़ाने और मजबूत बनाने के 5 घरेलू उपाय Hair Fall in Men

1. प्याज का रस (Onion Juice)

प्याज के रस में सल्फर भरपूर मात्रा में होता है, जो ‘कोलेजन’ के उत्पादन को बढ़ाता है और बालों के झड़ने को कम कर नए बाल उगाने में मदद करता है।

• कैसे इस्तेमाल करें: प्याज को पीसकर उसका रस निकाल लें। इसे रुई की मदद से स्कैल्प पर लगाएं और 30 मिनट बाद धो लें। हफ्ते में 2 बार ऐसा करें।

2. करी पत्ता और नारियल तेल (Curry Leaves & Coconut Oil)

करी पत्ता बीटा-कैरोटीन और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो बालों के रोम छिद्रों को खोलता है और स्कैल्प को स्वस्थ रखता है।

• कैसे इस्तेमाल करें: नारियल के तेल में मुट्ठी भर करी पत्ते डालकर तब तक गर्म करें जब तक कि वे काले न हो जाएं। इस तेल से स्कैल्प की मालिश करें। यह सफेद बालों को रोकने में भी मददगार है।

3. मेथी के दाने (Fenugreek Seeds)

मेथी में निकोटिनिक एसिड और प्रोटीन होता है, जो बालों के टूटने को रोकने और उन्हें घना बनाने के लिए रामबाण माना जाता है।

• कैसे इस्तेमाल करें: मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह उन्हें पीसकर पेस्ट बना लें और इसे हेयर मास्क की तरह स्कैल्प पर 40 मिनट के लिए लगाएं।

4. आंवला और शिकाकाई (Amla & Shikakai)

विटामिन C से भरपूर आंवला बालों के विकास को तेज करता है, जबकि शिकाकाई एक प्राकृतिक क्लींजर का काम करता है।

• कैसे इस्तेमाल करें: आंवला और शिकाकाई पाउडर का पेस्ट बनाकर लगाएं या इनके रस से बाल धोएं। इससे बालों में प्राकृतिक चमक आती है और वे जड़ से मजबूत होते हैं।

5. एलोवेरा जेल (Aloe Vera) Hair Fall in Men

एलोवेरा में प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम्स होते हैं जो मृत त्वचा कोशिकाओं (Dead Skin Cells) को हटाते हैं और बालों को हाइड्रेटेड रखते हैं।

• कैसे इस्तेमाल करें: ताजे एलोवेरा जेल को सीधे स्कैल्प पर लगाएं और 1 घंटे बाद किसी सौम्य शैम्पू से धो लें। यह डैंड्रफ के लिए भी बेहतरीन इलाज है।

जापान का वायरल बेबी मंकी “पंच” बना इंटरनेट स्टार – जानिए किस चिड़ियाघर में मिलेंगे और क्यों है उसका प्लश टॉय से खास रिश्ता | Viral Baby Monkey Punch Japan

Tulsi Mala: अनुष्का शर्मा का बदला अंदाज गले में तुलसी की माला और चेहरे पर भक्ति का तेज, क्या बॉलीवुड में लौट रही है सात्विकता?

शोर्ट वीडियोज देखने के लिए VR लाइव से जुड़िये

हमारे फेसबुक पेज से जुड़ने के लिए इस लींक पर क्लीक कीजिए VR LIVE

लाइफस्टाइल रिलेटेड पोस्ट देखने के लिए किल्क करिए इस लींक पर Life Style