Bone Health :हमारी हड्डियां (bone health) कमजोर होने लगती हैं जब हम बढ़ते हैं। यही कारण है कि हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों की पूर्ति करनी चाहिए। कैल्शियम और विटामिन डी जैसे आवश्यक तत्वों की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। यही कारण है कि इन पांच ड्रिंक्स से आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।
हड्डियां उम्र के साथ-साथ कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में शरीर में पोषत तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए। शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। हड्डियां कमजोर होने से घुटनों में दर्द, हड्डियों का टूटना और ऑस्टियोपोरेसिस जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। यही कारण है कि हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और उम्र के साथ होने वाली बीमारियों से बचने के लिए कुछ खाना खाना जरूरी है।
आज हम आपको हड्डियों को मजबूत बनाने वाले कुछ पेय के बारे में बता रहे हैं। आप हड्डियों को मजबूत बनाने वाले पांच हेल्दी ड्रिंक्स जानते हैं।
दूध में विटामिन ए, डी, कैल्शियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। चाहे बादाम मिल्क हो या सोया मिल्क। वास्तव में, मिल्क आपकी हड्डियों के लिए अच्छा है।
Bone Health :ग्रीन स्मूदी
हड्डियों की सेहत के लिए ग्रीन स्मूदी (जैसे केल, केल और लेटिस) से बनी ड्रिंक बहुत अच्छी होती है। इनमें विटामिन सी, कैल्शियम, के और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
ब्रोकली जूस
ब्रोकली में विटामिन सी, के, कैल्शियन, फ्रॉस्फोरस और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को हाई बीपी, कैंसर और दांतों का सड़ना से बचाते हैं।
ग्रीन टी
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करने वाले कई विशिष्ट कॉम्पोनेंट ग्रीन टी में पाए जाते हैं। इसके सेवन से हड्डियों को कोई नुकसान नहीं होता।
ऑरेंज जूस
कैल्शियम से भरपूर ऑरेंज जूस माना जाता है कि हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में सबसे प्रभावी है। इसमें मौजूद विटामिन्स मसल्स और ऑर्गन को सुरक्षित रखते हैं।
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Bone Health : इन पांच ड्रिंक्स को हर दिन पीना आपकी हड्डियों को युवा बनाएगा
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