Super fruit पर्सिमन (रामफल) सर्दियों का हेल्थ टॉनिक: रामफल खाने के 10 बड़े फायदे

Super fruit पर्सिमन (रामफल) के अद्भुत फायदे: सर्दियों में दिल के मरीज़ ज़रूर खाएं, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है यह सुपरफ्रूट Super fruit पर्सिमन या रामफल विटामिन A, C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सर्दियों का सुपरफूड है। दिल के मरीज, डायबिटीज वाले लोग और कमजोर इम्युनिटी वाले लोग इसे खा सकते हैं। जानें इसके फायदे, कौन खा सकता है और किसे सावधानी रखनी चाहिए।

पर्सिमन (Ramphal) Health Benefits: सर्दियों का दिल और इम्युनिटी बढ़ाने वाला फल

सर्दियों में मिलने वाला पर्सिमन, जिसे रामफल, जापानी फल, टेंडू फल, या अमरूद जैसा खुबानी फल भी कहा जाता है, एक बेहद पोषक और औषधीय गुणों वाला फल माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बनाते हैं।

इसका स्वाद मीठा और हल्का क्रीमी होता है, और खाने पर यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। डॉक्टर भी इसे सर्दियों में दिल के मरीजों के लिए अच्छा मानते हैं।

Super fruit पर्सिमन (रामफल) खाने के 10 बड़े फायदे

1. दिल के लिए बेहद फायदेमंद

• इसमें पोटैशियम, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं।
• यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
• खराब कोलेस्ट्रॉल LDL को कम करता है।
• दिल की धमनियों को साफ रखता है।
  👉 इसलिए सर्दियों में दिल के मरीजों को इसे जरूर खाना चाहिए।

2. इम्युनिटी बढ़ाता है

• विटामिन C की मात्रा बहुत अधिक होने से यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
• सर्दी-खांसी, संक्रमण और वायरल से बचाव करता है।

3. एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस

• इसके अंदर बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, कैटेचिन और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं।
• यह शरीर में हुए ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है और बुढ़ापा धीमा करता है।

4. पाचन के लिए अच्छा

• फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पेट साफ करता है।
• कब्ज, गैस और एसिडिटी में फायदेमंद है।

5. आंखों की रोशनी बढ़ाता है

• विटामिन A अधिक होने से यह रतौंधी और आंखों की कमजोरी में फायदेमंद है।

6. ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है

• इसमें फाइबर और प्राकृतिक एंटीस्ट्रेस कंपाउंड होते हैं।
• सीमित मात्रा में खाने पर डायबिटीज वालों के लिए उपयोगी है।

7. वजन घटाने में मदद करता है

• लो-कैलोरी
• हाई-फाइबर
• लंबे समय तक पेट भरा रखता है।

8.त्वचा और बालों के लिए अच्छा

• विटामिन C त्वचा को ग्लोइंग बनाता है।
• कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है।
• बालों को झड़ने से रोकता है।

9. ब्लड क्लीनर

• आयरन और एंटीऑक्सीडेंट रक्त को शुद्ध करते हैं
• शरीर में थकान, कमजोरी और एनीमिया में मददगार।

10.कैंसर विरोधी गुण

• इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स कैंसर कोशिकाओं के बढ़ने को रोकते हैं।

Super fruit कौन-कौन पर्सिमन (रामफल) खा सकते हैं?

✔ दिल के मरीज
✔ डायबिटीज के मरीज (1 फल/दिन)
✔ ब्लड प्रेशर के मरीज
✔ बच्चे और बुजुर्ग
✔ पाचन कमजोर वाले लोग
✔ कमजोर इम्युनिटी वाले लोग
✔ एनर्जी की कमी वाले लोग

किसे सावधानी रखनी चाहिए?

❌ जिनको हाई पोटैशियम की समस्या हो
❌ गुर्दे (किडनी) के गंभीर मरीज
❌ डायबिटीज वाले लोग सीमित मात्रा में ही खाएं
❌ एक दिन में 1–2 से अधिक न खाएं, क्योंकि यह काफी भारी होता है

शोर्ट वीडियोज देखने के लिए VR लाइव से जुड़िये

हमारे फेसबुक पेज से जुड़ने के लिए इस लींक पर क्लीक कीजिए VR LIVE

Parenting Tips: बच्चों को दवाई देने से पहले ध्यान रखें ये 5 जरूरी बातें, वरना हो सकता है नुकसान