Board Exam Tips: बोर्ड एग्जाम के दौरान भूलकर भी न करें ये 4 गलतियां, वरना बच्चे पर बढ़ेगा तनाव का बोझ
Board Exam Tips सीबीएसई बोर्ड परीक्षाएं (CBSE Board Exams) केवल छात्रों के लिए नहीं, बल्कि पूरे परिवार के लिए एक परीक्षा की तरह होती हैं। अक्सर जाने-अनजाने में माता-पिता ऐसी गलतियाँ कर बैठते हैं जिससे बच्चों का तनाव (Stress) कम होने के बजाय बढ़ जाता है।
कल से बोर्ड एक्जाम की शूरुआत हो रही है तो अपने दिमाग को स्ट्रेसफ्री रखे और रिलेक्स-फोकस्ड होकर पढाई कीजिए, ओल थी बेस्ट।
बोर्ड एग्जाम का प्रेशर: पेरेंट्स और स्टूडेंट्स के लिए ‘सक्सेस मंत्र’
Board Exam Tips सीबीएसई (CBSE) बोर्ड की परीक्षाएं शुरू होने वाली हैं। यह वह समय है जब घर का माहौल थोड़ा गंभीर हो जाता है। छात्र किताबों में डूबे रहते हैं और पेरेंट्स उनकी भविष्य की चिंता में। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि परीक्षा के दौरान बच्चे के प्रदर्शन में 50% भूमिका उसके ज्ञान की होती है, जबकि शेष 50% उसके मानसिक स्वास्थ्य और घर के माहौल की।
अक्सर पेरेंट्स ‘बेहतर’ करने के चक्कर में कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो सीधे तौर पर बच्चे के आत्मविश्वास को चोट पहुँचाती हैं। आइए जानते हैं वो बातें जिनका ध्यान इस परीक्षा के मौसम में रखना बेहद जरूरी है।
पेरेंट्स न करें ये 4 बड़ी गलतियां (Mistakes Parents Must Avoid)
1. तुलना करना (The Comparison Trap): “शर्मा जी के लड़के को देखो, रात-रात भर पढ़ता है।” यह एक जुमला बच्चे के मनोबल को गिराने के लिए काफी है। हर बच्चे की सीखने की क्षमता और तरीका अलग होता है। तुलना करने से बच्चा खुद को कमतर आंकने लगता है और स्ट्रेस के कारण पढ़ा हुआ भी भूल जाता है।
2. उम्मीदों का भारी बोझ: पेरेंट्स अक्सर बच्चों पर 95% या 98% लाने का दबाव बनाने लगते हैं। याद रखिए, बोर्ड एग्जाम जीवन का एक पड़ाव है, मंजिल नहीं। बच्चे को यह भरोसा दिलाएं कि नंबर चाहे जो भी आएं, आप उसके साथ हैं।
3. घर के माहौल को ‘कठोर’ बनाना: एग्जाम के दौरान घर में टीवी बंद कर देना, मेहमानों का आना रोक देना या हर वक्त सन्नाटा रखना बच्चे को यह महसूस कराता है कि वह किसी ‘जंग’ में है। माहौल को सामान्य और खुशनुमा रखें ताकि बच्चा रिलैक्स महसूस करे।
4. नींद और खान-पान की अनदेखी: अक्सर पेरेंट्स बच्चे को देर रात तक जागने के लिए मजबूर करते हैं या चाय-कॉफी का ज्यादा सेवन कराते हैं। नींद की कमी सीधे तौर पर याददाश्त (Memory) को प्रभावित करती है। सुनिश्चित करें कि बच्चा कम से कम 7-8 घंटे की नींद ले।
स्टूडेंट्स के लिए खास टिप्स (Tips for Students) Board Exam Tips
- सैंपल पेपर्स और रिविजन (Revision Strategy): अब नया पढ़ने के बजाय जो पढ़ चुके हैं, उसे दोहराने पर ध्यान दें। पिछले 5 वर्षों के सैंपल पेपर्स हल करना सबसे ज्यादा मददगार साबित होता है। इससे आपको टाइम मैनेजमेंट का अंदाजा हो जाता है।
- छोटे ब्रेक्स लें (Pomodoro Technique): लगातार 4-5 घंटे पढ़ने के बजाय हर 50 मिनट पर 10 मिनट का ब्रेक लें। इसमें आप संगीत सुन सकते हैं, टहल सकते हैं या पानी पी सकते हैं।
- लिखकर याद करने की आदत: बोर्ड परीक्षाओं में लिखने की गति और राइटिंग बहुत मायने रखती है। इसलिए, जो भी पढ़ें उसे एक बार रफ कॉपी में लिखने की कोशिश जरूर करें।
- सोशल मीडिया से दूरी: परीक्षा के दिनों में मोबाइल नोटिफिकेशन सबसे बड़ा डिस्ट्रैक्शन हैं। पढ़ने के दौरान फोन को दूसरे कमरे में रखें।
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