Festive Detox Diwali से पहले अपने शरीर को ‘वायरस-प्रूफ’ बनाएं: पसंदीदा मिठाई खाने से पहले अपनाएं ये हेल्दी टिप्स, और जानें त्योहार के बाद शरीर को कैसे करें रीसेट
Festive Detox Diwali दिवाली रोशनी, मिठास और खुशी का पर्व है — लेकिन साथ ही यह वो वक्त भी है जब हमारी डाइट, नींद और इम्यूनिटी सब गड़बड़ा जाती है। फरसाण, लड्डू, जलेबी, चकली, नमकीन और ढेर सारी मिठाइयाँ… सब देखकर खुद को रोकना मुश्किल होता है।
पर क्या आप जानते हैं कि कुछ आसान बदलावों से आप इस दिवाली अपने शरीर को ‘वायरस-प्रूफ’ बना सकते हैं — ताकि त्योहार की रौनक के साथ आपकी हेल्थ भी बनी रहे?
1. दीवाली से पहले इम्युनिटी बूस्ट प्लान
त्योहार शुरू होने से 10 दिन पहले अपने डेली रूटीन में कुछ नेचुरल इम्युनिटी बूस्टर शामिल करें:
- नींबू, आंवला, तुलसी और अदरक की चाय — रोज सुबह खाली पेट लें। हल्दी-दूध या गोल्डन मिल्क रात में सोने से पहले लें। 10 मिनट सूर्यप्रकाश में रहें — Vitamin D natural immunity enhancer है। नियमित नींद लें (कम से कम 7 घंटे), ताकि शरीर की नैचुरल डिफेंस सिस्टम एक्टिव रहे।
2. दिवाली पर मिठाई और फरसाण का स्मार्ट तरीका
मिठाई छोड़ने की जरूरत नहीं, बस थोड़ी समझदारी अपनाएं:
- घर की बनी मिठाइयाँ या गुड़, नारियल, सूखे मेवे वाली मिठाई चुनें। तले हुए स्नैक्स की जगह बेक या एयर-फ्राई फरसाण लें। शुगर-फ्री या पाम गुड़ मिठाई आजकल बढ़िया विकल्प हैं। साथ में गुनगुना पानी या ग्रीन टी लें, ताकि शुगर जल्दी डाइजेस्ट हो सके। खाने के तुरंत बाद लेटने या मीठा ओवरईट करने से बचें।
3. त्यौहार के दौरान सक्रिय रहें Festive Detox Diwali
दिवाली की सफाई खुद करना एक नेचुरल वर्कआउट है! झाड़ू-पोछा, सजावट, रूम अरेंज करना — यह सब कार्डियो की तरह कैलोरी बर्न करता है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे, तो कम से कम रोज़ 20-30 मिनट की मॉर्निंग वॉक ज़रूर करें।
4. दीवाली के बाद डीटॉस्क और रिसेट योजना Festive Detox Diwali
त्योहार खत्म होते ही शरीर को रीसेट करना जरूरी है।
यहाँ एक आसान 3-Day Detox Plan है:
Day 1:
सिर्फ हल्का खिचड़ी, सूप और नारियल पानी लें।
ग्रीन टी या नींबू पानी से दिन की शुरुआत करें।
Day 2:
मौसमी फल, स्टीम्ड सब्जियाँ और हल्का दलिया लें।
शाम को हल्की वॉक करें।
Day 3:
छाछ, सलाद और ओट्स लें।
एक दिन में कम से कम 2.5 लीटर पानी पिएँ।
इस दौरान चाय-कॉफी और तली-भुनी चीजों से बचें।
5. मानसिक रिसेट भी जरूरी है
त्योहार की भागदौड़ में शरीर ही नहीं, मन भी थकता है। थोड़ा समय अपने लिए निकालें — मेडिटेशन करें, रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनें या किताब पढ़ें। Healthy mind = healthy body!
दिवाली सिर्फ बाहर के दीप जलाने का नहीं, बल्कि अपने भीतर रोशनी जगाने का भी मौका है। थोड़ी सावधानी, थोड़ी जागरूकता और थोड़ी हंसी-मजाक के साथ अगर आप इस त्योहार को मनाएँगे — तो मिठाई भी खाएँगे, और फिट भी रहेंगे!
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